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【多摩ランニングコース】標高を稼げ!!長沼公園コンプリートトレイル!!

 

 

山まで行かずとも、トレイルを走りたいし、累積標高も稼ぎたい。。そんな人にもってこいの多摩丘陵沿いの公園を紹介いたします。このコースを3周すると距離と累積標高は南高尾山陵から高尾山を回るコースに相当します。

 

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八王子市にある長沼公園は園内の標高差が約100m。南北の距離からしてもかなり傾斜の強い公園です。いくつもの尾根コースがあり、それぞれに様々なトレイルを見せてくれます。また京王長沼駅から400mとアクセスもよいのが嬉しいところ。駐車場もあり、綺麗なトイレも併設されています。

  

 

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駐車場中のトイレ。



今回は駐車場を基点として、全ての尾根や道を通るようにコースを作ってみました。名づけて「長沼公園コンプリートトレイル!!」1周、走行距離6.5kで累積標高350mを獲得できました。

   

 

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suunto9は気圧計内臓で標高を正確に測ることができます。

 
 

今回はトレイルランナー 宮﨑喜美乃選手と一緒にコースをご案内していきます。

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宮﨑選手の活動詳細はこちらより⇒キミノの大冒険

  

 

・コース順番

駐車場⇒長泉寺尾根⇒霜降のみち⇒柿の木谷戸中尾根⇒休憩舎⇒野猿の尾根道西⇒ 鎌田鳥山⇒殿ケ谷の道⇒井戸たわ尾根⇒鎌田鳥山⇒西尾根⇒西ノ沢⇒柿の木谷戸霜降のみち⇒西尾根⇒野猿の尾根道東⇒あずまや展望園地⇒平山口⇒栃本尾根⇒中谷戸長泉寺尾根⇒西長泉寺尾根⇒駐車場

  

  

・駐車場⇒長泉寺尾根⇒霜降のみち

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駐車場から北側に位置する長泉寺尾根から開始。いきなり強めの登り。石畳の霜降のみちまで下ります。

 

霜降のみち⇒柿の木谷戸(西ノ沢方面)入口

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霜降のみち途中左手に西ノ沢入口があるのでこちらへ。

 
・柿の木谷戸⇒中尾根⇒休憩舎

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柿の木谷戸を中尾根へ抜けて、野猿の尾根道沿いの休憩舎までへ登ります。

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休憩舎には綺麗なトイレがあります。前は広場でベンチもあるの一休憩。

  

・休憩舎⇒鎌田鳥山⇒殿ヶ谷のみち

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休憩舎から野猿の尾根道沿いを西へ進むと千と千尋の神隠しに出てくる「鎌田鳥山」が。これを通り過ぎ、殿ヶ谷の道へのトレイルへ入ります。

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ひょっと出てくるお店。ジブリ感があります。
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メニューには野鳥料理。千と千尋の神隠しにも店名が出てきます。

  

・殿ヶ谷のみち⇒井戸たわ尾根

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殿ケ谷のみちは開放的で景色もよいです。
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橋を渡り、木道を抜けて井戸たわ尾根の入口へ。

 
・井戸たわ尾根⇒野猿の尾根道

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殿ケ谷のみちから折り返すように井戸たわ尾根を登ります。この尾根は傾斜がきつい。

  

・鎌田鳥山⇒西尾根⇒西ノ沢⇒柿の木谷戸

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鎌田鳥山を抜け、左手にある西尾根をくだり、途中から西ノ沢へ入る。

 

霜降のみち⇒西尾根

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西ノ沢から霜降のみちへ出たらそのまま下り、西尾根を野猿の尾根道まで登ります。

  

・あずまや展望地⇒平山口

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あずまや展望園地からは山梨~高尾~青梅の山々が見えます。後半の2本の木道はバランスを取りながら走ってみましょう。

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右手が平山口。平山城址公園からはこちらから登ってきます。

  

・栃本尾根⇒中谷戸⇒長泉寺尾根

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栃本尾根はテクニカルな下りなので練習になります。

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谷戸は竹林がとても綺麗です。

 

・長泉寺尾根⇒西長泉寺尾根⇒駐車場(GOAL)

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再度長泉寺尾根を登り、西長泉寺尾根を下れば

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ゴールです!!

     

アップダウンを繰り返すので、1周でなかなかの疲労感。南高尾山陵から高尾山口を回るコースが約17kで獲得標高1200mなので、3周するとちょうど同じぐらいの獲得標高と距離となるため、強度は同じぐらいかと思います。

  

 

高尾山口駅より都心に近く、人も少なめな公園ですので、高尾程の眺望はないですが、効率的にトレーニングするには良いコースですね。迷わずに同じコースをいけるか、是非試しに来てみてください。

  

 

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宮﨑選手、お疲れ様でした。鎌田鳥山店前にある小さな美術館にて。

  

 

1周総走行距離:6.5km

累積標高:D+350m(54m/km) 

 

 

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